Otra forma de tomar una pausa activa en el trabajo es hacer ejercicios de respiración. La respiración profunda y consciente puede ayudarte a relajarte y aminorar el estrés en momentos de tensión.
Los ejercicios que puedes realizar durante una pausa activa pueden variar según la persona, el concurrencia de trabajo y la intensidad que se quiera. Por lo Caudillo se recomienda que en los ejercicios se incluyan:
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo especial. Aquí algunos que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
Es esencial realizar estiramientos para liberar la tensión en los músculos. Incline suavemente el cuello, estire los brazos y entrelace los dedos. Cada estiramiento debe mantenerse por unos segundos. Yoga
El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el entorno gremial. Acaecer largas horas sin descanso puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente nuestra salud mental.
Menos sedentarismo y más flexibilidad: Los estiramientos incluidos en las pausas activas ayudan a apoyar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas y cuello para mejorar la flexibilidad.
Recuerda que la expresión facial y los gestos corporales tienen gran importancia en cómo interactuamos con los demás, por lo que podrás trabajar en ellas con este diversión.
Monitorea ejercicios de pausas activas resultados: puedes hacer encuestas rápidas cada cierto tiempo para ver cómo se sienten los colaboradores con la práctica de las pausas activas. Esto brinda datos sobre el impacto Vivo en el equipo y ayuda a ajustar la organización.
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el aire unos 20 ejercicios de pausas activas divertidas segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
Las pausas activas son breves periodos de actividad física durante la jornada laboral, que ayudan combatir los efectos negativos del sedentarismo prolongado.
Las Pausas activas generan espacios de interacción 10 ejercicios de pausas activas con el equipo de trabajo orientado a pausas activas mejorar las relaciones interpersonales, promoviendo que se hagan en el mismo horario.
La actividad física aumenta el flujo sangriento y la oxigenación en el cerebro, impulsando la conectividad neuronal y estimulando el crecimiento tipos de pausas activas de las células nerviosas en el hipocampo, que es el centro del estudios y la memoria.
Estira tu brazo en torno a el frente y poco a poco llévalo cerca de tu pecho, puedes utilizar tu otro auxilio para empujarlo desde el codo y hacer un movimiento más completo.